针对胃疼的症状，选择正确的食物可以有效缓解不适。以下是一些建议的食物：

1. 性质温和的食物：如南瓜、胡萝卜等，这些富含营养的蔬菜有助于养胃。此外，炖汤和煮粥是胃不好的人的最佳食谱，比如小米粥、薏米粥等易消化且对胃有益的食物。同时，一些性质温和的水果如苹果、香蕉等也是不错的选择。

2. 富含蛋白质的食物：例如鸡蛋、牛奶等乳制品以及豆腐等大豆制品。这些食物有助于保护胃黏膜并中和胃酸，改善胃痛的症状。但要注意乳糖不耐受人群不宜过量饮用牛奶，可选择酸奶或豆奶代替。另外，稀软的面条也是很好的选择，它能促进胃酸分泌正常，有利于养胃。

3. 饮食禁忌：避免食用寒凉性的食物和辛辣刺激性的食物，这些食物可能会对胃黏膜产生刺激，加重胃痛症状。同时要避免冷饮、薄荷等刺激胃部加重不适感的食品。如果是长期出现胃痛的症状，应忌浓茶和浓咖啡等高刺激性的饮品。若对特定的食物有过敏反应，也应避免食用这些食物。

请注意，以上建议仅供参考。如果胃痛症状持续或严重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。以上提到的食物虽然有助于缓解胃痛，但并不能替代医疗手段。