手腕扭伤是常见的运动伤害，需要妥善处理以确保早日康复。以下是针对手腕扭伤的处理方法和建议：

1. 立即处理：扭伤后应立即停止运动，避免加重损伤。同时，可以使用冰块进行局部冰敷，以减轻疼痛并控制炎症的发展。

2. 局部制动和固定：为了避免进一步损伤，应使手腕保持静止状态。可以使用弹性绷带或护腕等辅助工具进行固定和支撑。

3. 局部用药：可以局部涂抹或贴上具有消炎止痛、活血化瘀作用的药膏或喷雾。如症状较严重，可遵医嘱口服非处方药缓解疼痛和炎症。

4. 抬高受伤部位：在休息时，尽量将受伤的手腕抬高，以促进血液回流，减轻肿胀。

5. 物理治疗：在康复过程中，物理治疗师可以通过专业手法和训练帮助恢复手腕功能，促进组织修复。

6. 饮食调理：增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，有助于促进伤口愈合和康复。

7. 休息与运动相结合：在康复期间，应根据医生的建议合理安排休息与运动时间。过早地进行剧烈运动可能导致二次损伤，因此务必遵循逐渐恢复的原则。

8. 寻求专业帮助：如果扭伤严重或疼痛持续不减，应及时就医。医生会根据情况给出更具体的诊断和治疗建议。

9. 预防措施：为了避免未来再次发生手腕扭伤，建议加强手腕周围肌肉和韧带的锻炼，提高关节稳定性。此外，在运动过程中佩戴护腕等保护装备也有助于预防手腕扭伤。

总之，手腕扭伤后需要妥善处理以确保早日康复。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。