消除痘痘有多种方法，可以根据个人情况选择合适的方式。以下是一些有效的建议：

1. 保持良好的生活习惯：包括早睡早起、避免熬夜，饮食宜清淡易消化，避免吃辛辣刺激的食物等，这样有助于减轻皮肤压力和改善代谢功能，有利于消除痘痘。

2. 清洁肌肤：做好肌肤清洁能够帮助及时清除肌肤表面堆积的污垢、油脂以及脱落的组织细胞，可以消除痘痘生成的环境因素。不过应注意避免过度清洁导致的刺激。

3. 运动缓解：平时适量进行户外运动如跑步、做瑜伽等，可以促使体内的汗液排出，也有助于减轻体内的湿热蕴结现象，有助于痘痘消除。但应注意运动之后及时清洗脸部和做好保湿工作。

4. 使用药膏涂抹：可以遵医嘱使用药膏如阿达帕林凝胶或者红霉素软膏等进行治疗，能够帮助痘痘消炎、消退。同时注意避免滥用化妆品或自行挤压痘痘。此外还可以根据医生的指导口服消炎类药物进行治疗。如果痘痘较为严重还可以采用激光祛痘的方法进行治疗。

5. 饮食调理：日常饮食中多食用新鲜的水果和蔬菜如冬瓜、苦瓜等，有助于促进体内毒素排出。避免过多食用油腻和含糖量高的食物如火锅、肥肉等，以防刺激皮肤油脂分泌增多导致痘痘情况加重。

请注意，以上方法都需要长期坚持才能看到效果。如果痘痘情况严重或持续不退，建议及时就医并遵循专业医生的建议进行治疗。