感冒发烧是一种常见的病症，通常可以通过以下方法缓解症状并恢复健康：

1. 休息：感冒发烧时，身体需要更多的休息来恢复。避免过度劳累和剧烈运动，保持充足的睡眠时间。

2. 补充水分：多喝水有助于身体排除毒素和降温。饮用温水或温热的果汁、汤等也可以帮助缓解症状。

3. 饮食调整：避免油腻、辛辣和刺激性食物，选择清淡易消化的饮食，如稀饭、蔬菜等。同时，增加蔬菜水果的摄入，有助于补充维生素和营养。

4. 药物治疗：可以使用解热镇痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解发热和疼痛。在使用药物前，建议先咨询医生或药师的建议，按照药品说明书上的剂量和使用方法进行使用。

5. 物理降温：如果体温较高，可以使用物理降温方法来帮助降低体温，如用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位，或使用退热贴等。

6. 观察病情变化：密切观察自己的症状变化，如体温持续升高、咳嗽加重、呼吸急促等情况，应及时就医。

需要注意的是，如果感冒发烧持续时间较长或症状较重，建议及时就医，以免延误治疗。同时，避免自行使用抗生素等药物，以免产生不必要的副作用和耐药性。在日常生活中，保持良好的生活习惯和免疫力，预防感冒的发生。