缓解眼睛疲劳有多种方法，包括休息、眼部锻炼、保持良好的工作环境和合理饮食等。以下是一些建议：

1. 休息：定期让眼睛休息，每用眼一段时间就远离电子产品，例如每使用电脑或手机30-40分钟，可以远眺5-10分钟，以缓解眼部疲劳。

2. 眼部锻炼：进行简单的眼部锻炼，如闭眼深呼吸、上下左右看等，有助于放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。还可以尝试做眼保健操，对眼部进行穴位按摩。

3. 热敷：使用热毛巾敷眼部，有助于放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳和眼干症状。

4. 保持良好工作环境：确保工作环境的光线充足且舒适，避免光线过强或过弱。调整电脑屏幕的高度和角度，使其与你的眼睛保持适当的距离和角度，避免长时间用眼造成的眼部疲劳。

5. 合理饮食：富含维生素A和C的食物有助于保护眼睛健康，如胡萝卜、菠菜、柠檬等。摄入足够的蛋白质也有助于缓解眼部疲劳。

6. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，保持充足的睡眠有助于眼睛的恢复和休息。戒烟限酒也有助于缓解眼部疲劳。

7. 使用人工泪液或抗疲劳眼药水：在医生的建议下使用人工泪液或抗疲劳眼药水，有助于缓解眼部疲劳和干涩症状。

总之，缓解眼睛疲劳需要多方面的综合措施，包括休息、锻炼、保持良好的工作环境、合理饮食和良好的生活习惯等。如果眼睛疲劳持续不减或者症状加重，应及时就医。