脖子僵硬可能是由多种原因导致的，包括但不限于肌肉疲劳、颈椎病、关节炎等。为了更好地了解您的问题并给出准确的建议，请您注意以下几点：

1. 肌肉疲劳：长时间保持同一姿势，如低头看手机或电脑，可能导致颈部肌肉疲劳，进而引发脖子僵硬。此时，可以尝试进行简单的颈部伸展运动以缓解症状。

2. 颈椎病：颈椎病可能导致颈部疼痛、僵硬、手臂麻木等症状。如果您怀疑自己患有颈椎病，请及时就医检查。

3. 关节炎：颈部关节的炎症也可能导致脖子僵硬。这种情况下，可能需要医生的专业诊断和治疗。

4. 其他原因：脖子僵硬还可能与睡眠姿势不当、着凉等因素有关。调整睡眠姿势、注意保暖可能有助于缓解症状。

为了帮助您进一步缓解脖子僵硬的症状，您可以尝试以下建议：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期进行颈部伸展运动，以缓解肌肉紧张。

3. 保持充足的睡眠，注意睡眠姿势。

4. 注意保暖，避免颈部着凉。

如果脖子僵硬症状持续不减或者加重，请及时就医。医生会根据您的具体情况进行诊断和治疗，以便为您提供更准确的帮助。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。