俯卧撑是一种常见的健身运动，其主要好处包括：

1. 增强肌肉力量：俯卧撑能够锻炼上肢和躯干的肌肉力量，包括胸部、肩膀、背部和手臂等部位的肌肉。通过不断的锻炼，可以使这些肌肉更加健壮有力。

2. 提高心肺功能：在进行俯卧撑运动时，需要消耗大量的氧气，这可以刺激心肺功能，增强肺部的通气能力，提高心脏的输出能力，有助于预防心血管疾病。

3. 助于减肥塑形：俯卧撑是一种高强度的有氧运动，能够帮助燃烧身体内的脂肪和卡路里，对于减肥和塑形非常有帮助。同时，锻炼肌肉还可以提高肌肉代谢率，有助于形成健康的体魄。

4. 增强身体稳定性：在进行俯卧撑时，需要保持身体的平衡和稳定性。这种锻炼有助于增强核心肌群的力量和稳定性，从而提高身体的整体稳定性和平衡能力。

5. 促进骨骼健康：俯卧撑作为一种全身性的锻炼方式，可以对骨骼产生压力，有助于增强骨骼的强度和健康。这对于预防骨折和骨质疏松等骨骼问题非常有益。

总之，俯卧撑是一种简单而有效的锻炼方式，能够带来多种好处。不过在进行任何运动之前，都应该先进行热身和评估身体状况，确保安全有效。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或健身教练的意见。