听到你说心里难受，我也很难受。我理解这可能是由于许多不同的原因导致的负面情绪，包括但不限于压力、焦虑、失落感或困扰等。在这些时候，你可能会感到不适，但请记住，你不是独自面对这些挑战的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解一些压力：

1. 倾诉和分享：找一个亲近的朋友或家人倾诉你的感受。分享你的情绪和经历可以有助于缓解压力和孤独感。

2. 做深呼吸和冥想：深呼吸和冥想是一种放松身心的方法。你可以通过深呼吸和冥想来放松身体，缓解紧张和焦虑的情绪。

3. 运动和锻炼：运动可以帮助释放压力，提高心情。尝试进行一些有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽等。

4. 寻找支持：如果你感到难以应对困难的情况，不要犹豫寻求专业帮助。你可以咨询心理医生或心理治疗师，他们可以提供适当的支持和指导。

5. 保持积极态度：努力保持积极的心态，相信自己能够克服困难。有时候改变对问题的看法或找到解决问题的方法可能需要一些时间，但是坚持下去是值得的。

请相信你有力量克服困难并找到自己的幸福。请记住，你并不孤单，总有人愿意帮助你支持你。如果你需要更多的帮助和支持，请寻求专业医疗机构的帮助。希望这些建议对你有所帮助，希望你能够度过这段困难时期。