肩周炎，也称为粘连性肩关节囊炎，是一种导致肩关节周围疼痛和活动受限的病症。以下是应对肩周炎的一些建议：

1. 休息与物理治疗：在肩周炎初期，休息是非常重要的。避免过度使用肩部，让肩膀得到充分的休息。此外，物理治疗如热敷和冷敷可以帮助缓解疼痛和炎症。

2. 适度运动：进行适度的肩部运动可以帮助改善关节僵硬和疼痛。一些简单的肩部运动包括肩部旋转、前后摆动等。

3. 药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药物来缓解疼痛和炎症。务必遵循医生的建议，确保药物使用的安全性和有效性。

4. 针灸和拔罐：是传统的中医疗法，可以帮助缓解疼痛和促进血液循环。

5. 按摩治疗：通过按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，提高关节的活动范围。寻找专业的按摩师进行治疗，确保安全有效。

6. 保持良好的姿势：在日常生活中保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间使用电脑、手机等。

7. 饮食调理：注意饮食，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，有助于加快康复。

8. 寻求专业帮助：如果肩周炎症状持续严重或无法缓解，请及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进一步的检查或治疗。

总之，对于肩周炎的处理，休息、物理治疗、适度运动和药物治疗是常见的治疗方法。同时，结合中医疗法和保持良好的生活习惯也有助于加快康复。如症状持续严重，务必及时就医。