脾胃不好时，饮食应以清淡、易消化、养胃为主。以下是一些建议的食物：

1. 粥类：如小米粥、南瓜粥、红豆粥等，不仅易于消化，还具有健脾养胃的作用。

2. 蔬菜和水果：如山药、白萝卜、南瓜、蘑菇等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于修复胃黏膜，增强脾胃功能。

3. 鱼肉蛋类：如鱼肉、鸡肉、鸡蛋等，含有优质蛋白质，对胃黏膜的修复和营养补充有一定作用。

4. 面食：如面条、馒头等，容易消化，不会加重脾胃负担。

5. 姜茶和红枣茶：姜茶可以温胃驱寒，红枣茶可以补脾养血，适量饮用有助于调理脾胃。

除此之外，还可以吃一些谷类食物如燕麦、小米等，以及莲子肉、陈皮等，这些食物都有养胃的作用。同时要避免吃过于油腻、辛辣、刺激的食物，以免加重脾胃负担。

另外，请根据自身情况合理安排饮食，并咨询医生或营养师的建议。如果脾胃不适持续或加重，请及时就医。