脸上长痘，可能与多种因素有关，如油脂分泌旺盛、饮食、作息不规律等。为了有效缓解和应对这一问题，以下是一些建议：

1. 饮食调整：避免摄入过多的辛辣、油腻和高糖食物，多食用新鲜蔬果和粗粮，增加膳食纤维的摄入。这样可以有助于调节身体内部环境，减少油脂分泌。

2. 保持面部清洁：使用温和的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤受损。早晚洁面有助于清除面部油脂和污垢，减少细菌滋生。

3. 选择合适的护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过于刺激的产品。对于敏感肌肤，可以选择温和、低刺激的护肤品。

4. 规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于身体新陈代谢，减少痘痘的产生。

5. 适度运动：进行适度的运动，促进身体新陈代谢和排毒，有助于减少痘痘的生成。

6. 减压：避免长时间处于高压状态，因为压力可能导致内分泌失调，加重痘痘问题。

7. 避免挤压痘痘：挤压痘痘可能导致炎症扩散，加重痘痘症状，甚至引发感染。

8. 使用药物：在医生的建议下，可以使用一些药物如维A酸、过氧化苯甲酰等来治疗痘痘。

9. 接受专业治疗：如果痘痘问题严重或长期无法缓解，建议寻求专业皮肤科医生的帮助，进行诊断和治疗。

请注意，以上建议仅供参考。如果您的痘痘问题严重或持续加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。