怀孕期间便秘是一个常见的问题，主要是由于激素变化、饮食调整以及身体压力等多方面因素导致的。以下是一些针对怀孕便秘的应对措施：

1. 调整饮食：饮食中应多摄入富含纤维素的食物如蔬菜、水果等以促进肠道蠕动。同时，确保充足的水分摄入，有助于软化粪便，预防便秘。

2. 增加运动：适当的运动如散步、瑜伽等有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。请根据自身情况选择合适的运动方式，并在医生指导下进行。

3. 建立良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，有助于改善便秘。

4. 药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些温和的便秘药物如益生菌等。务必在医生的指导下使用，不可自行用药。

5. 按摩和热敷：可以轻柔地按摩腹部，或用热水袋热敷以促进肠道蠕动。但需注意避免过度按摩和高温对腹部造成影响。

6. 心理调适：孕期压力也可能导致便秘，因此保持良好的心态和心情对于缓解便秘也有帮助。

7. 寻求专业帮助：如果便秘症状持续严重，建议及时就医，医生会根据具体情况给出专业的建议和治疗方案。

总之，孕期便秘需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多方面因素进行调理。如症状持续严重，请及时就医。另外，以上建议仅供参考，具体方法还需根据医生建议和自身情况来选择。