便秘的治疗方法主要包括改变生活方式和饮食习惯，严重时可以考虑药物治疗。以下是具体方法：

1. 调整饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以增加粪便的体积，更好地刺激肠胃蠕动。同时，多饮水可以让粪便更软，有利于排出。

2. 适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等。

3. 建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。避免在有便意的时候玩手机或者其他分心的事情，以免抑制排便。此外，注意排便卫生，创造一个舒适的环境有助于建立良好的排便习惯。

4. 药物治疗：在便秘症状严重的情况下，可以在医生的指导下使用药物治疗，如益生菌类药物来调理肠道菌群，或者使用开塞露等泻药类药物帮助排便。但是要注意不要长时间使用，以免形成依赖性。如果症状仍然没有改善或加重，建议及时就医进行详细检查和治疗。药物治疗只是一种暂时的解决办法，不能根治便秘问题。

5. 心理调适：避免压力过大导致的肠道功能紊乱引起的便秘。保持良好的心态和情绪有助于缓解便秘症状。

请注意，以上方法应根据个人情况调整。如果便秘症状持续或者严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。