神经衰弱的调理涉及多个方面，包括生活方式的调整、心理调适和寻求医疗帮助等。以下是具体的建议：

1. 调整生活方式：

* 保持规律的作息，避免熬夜，确保充足的睡眠时间。

* 进行适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于缓解压力，提升心情。

* 保持良好的饮食习惯，摄入营养均衡的食物，避免过度依赖咖啡因和酒精等刺激性物质。

2. 心理调适：

* 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻压力和焦虑。

* 保持乐观积极的态度，避免过度担忧和消极情绪。

* 尝试与他人分享自己的感受，寻求家人和朋友的支持和理解。

* 如果压力过大或情绪问题持续存在，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

3. 寻求医疗帮助：

* 在医生的指导下，可以适当使用一些药物来缓解症状。但请注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药。

* 如有需要，可以接受中医调理，如针灸、推拿等，有助于改善神经衰弱症状。

4. 其他注意事项：

* 避免长时间处于嘈杂环境中，尽量创造一个安静、舒适的空间。

* 保持适当的兴趣爱好，以丰富生活内容，分散注意力。

* 戒烟限酒，以减轻对身体的刺激。

神经衰弱的调理需要时间和耐心，请务必遵循上述建议，并根据个人情况适当调整。如症状持续加重或未见改善，请及时就医。