想要长高，需要综合考虑多个方面的因素，包括饮食、运动、睡眠和心态等。以下是一些具体建议：

1. 合理饮食：注意补充钙质，如牛奶、豆制品等，有助于骨骼的生长。同时，保持营养均衡，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，以获取足够的维生素和矿物质。

2. 适当运动：适量进行户外运动，如篮球、足球、慢跑等跳跃性运动，有助于刺激骨骼生长。此外，伸展运动如瑜伽也有助于身体的拉伸。

3. 保证充足的睡眠：确保充足的睡眠时间，有助于生长激素的分泌。建议每晚睡眠时间不少于8小时。

4. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度压力，有助于身体的健康成长。

5. 定期检查：定期进行身体检查，了解自身的生长发育状况，以便及时调整生活习惯和饮食。

请注意，每个人的生长发育过程都是不同的，因此身高增长的速度和时间也会有所不同。以上建议仅适用于大多数情况，但具体的增高方法还需根据个人实际情况和医生的建议来确定。如果对自己的身高有疑虑或担忧，建议咨询专业医生或营养师的建议。