水土不服是由于人体所处环境改变导致的身体不适，常见症状包括失眠、肠胃不适、皮肤问题等。以下是一些建议，帮助你应对水土不服：

1. 调整心态：保持积极乐观的心态，避免紧张和焦虑，有助于减轻水土不服的症状。

2. 饮食调整：尽量吃清淡易消化的食物，避免食用辛辣、油腻和生冷食物。多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，有助于预防肠胃问题。

3. 适应当地饮食：尝试接受当地的饮食习惯，逐渐适应当地的饮食，有助于减轻水土不服的症状。

4. 保持作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和调整。

5. 适当运动：适当进行户外活动，增加运动量，有助于增强体质，缓解水土不服带来的不适。

6. 注意个人卫生：保持双手、饮食和居住环境的卫生，预防肠胃感染。

7. 携带常用药物：在旅行或搬家时，可以携带一些常用药品，如肠胃药、抗过敏药等，以应对可能出现的不适症状。

8. 寻求医疗帮助：如果症状严重或持续加重，建议及时寻求医疗帮助。医生可以根据你的具体情况，提供针对性的建议和治疗方案。

每个人的体质不同，适应新环境的能力也有所差异。如果出现严重的水土不服症状，建议及时就医，以免延误病情。