苹果是营养丰富的水果，一天中吃苹果的最佳时间取决于个人的身体需求和健康状况。一般来说，可以选择以下几个时间段吃苹果：

1. 早餐时间：早餐时吃苹果有助于消化，并且可以为身体提供所需的能量和维生素。

2. 饭前半小时：饭前半小时吃一个苹果可以让人体的饱腹感增加，有助于减少食物的摄入量，控制体重。同时，苹果中的维生素C和膳食纤维有助于促进消化。

3. 下午两点到四点之间：由于这个时间段容易产生疲劳感，这时候补充糖分可以缓解疲劳并提升精神。而苹果中含有丰富的天然糖分和微量元素，可以维持身体所需营养平衡。不过对于糖尿病患者来说，最好避免食用过多的高糖水果，以免导致血糖升高。可以选择一些酸味较重的苹果品种，如有机苹果等。

此外，需要注意的是，吃完饭后不要立即吃苹果，因为这样会导致胃胀或胃痛等不适情况的出现。而且不论在什么时间吃苹果都需要注意适量，不要过量食用，以免加重消化系统的负担。如果有任何身体不适的情况，建议咨询医生或营养师的建议来确定最佳的食用时间。