胃不好时，饮食应以清淡、易消化为主，具体食物选择可以根据个人情况适当调整。以下是一些建议：

1. 易消化的蔬菜如南瓜、荠菜、蘑菇、萝卜等，这些食物含有丰富的维生素及植物蛋白，可以减少肠胃刺激，保护胃黏膜。另外，萝卜含有较多膳食纤维，可促进肠道蠕动助消化。

2. 面食如面条、馒头等，含有碱性物质，可以中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激。并且面食易消化吸收，适合肠胃不适的人食用。另外可以选择小米，因为小米富含氨基酸等营养物质，可保护胃黏膜免受侵害。此外小米不含刺激性成分，口感软糯容易被消化和吸收。

3. 粥类如小米粥、莲子粥等，含有丰富的营养物质且不刺激胃黏膜，可以滋养脾胃、提供能量。并且粥易消化，能够减轻肠胃负担。

4. 如果经常出现胃部不适的症状，可以适当补充一些富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡蛋等，有助于增强抵抗力。但要注意烹饪方式，应以炖煮蒸为主，避免油炸和过于油腻的方式。同时尽量避免食用刺激性和生冷的食物，如过辣、过酸、过硬的食物等。另外注意细嚼慢咽、避免暴饮暴食。可以适当嚼口香糖以促进唾液分泌和中和胃酸。保持良好的饮食习惯和生活习惯有助于改善胃部不适的症状。

请注意，如果胃部不适持续或加重，建议及时就医进行诊断和治疗。在医生的指导下调整饮食和治疗方案更为安全和有效。此外也要根据个体差异和环境因素选择食物和调整饮食方案。