有很多食物可以帮助降低血压，以下是一些常见的降血压食物：

1. 芹菜：芹菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于降低血压。

2. 菠菜：菠菜富含钾等微量元素，具有改善血液循环的作用，可以帮助降低血压。另外还含有大量的膳食纤维，能预防肥胖，避免高脂肪食物的过量摄入等。对降低血压也有一定的好处。

3. 豆类食品：大豆卵磷脂有助于去除血管中的有害物质，改善血管硬化，从而降低血压。另外还含有大量的优质蛋白和不饱和脂肪酸等营养成分，这些物质能够保持人体血液循环系统稳定。除了大豆外，黑豆、红豆等也有类似的营养价值和降压效果。

4. 薯类食品：如土豆、山药等，这些食物富含钾元素，有助于降低血压。同时，它们还含有丰富的膳食纤维和维生素等营养成分，对心血管健康也有好处。

5. 菌藻类食品：菌藻类食品如蘑菇、木耳等富含多种营养成分和微量元素，这些物质有助于改善血液循环和降低血压。另外，这些食物还含有丰富的膳食纤维和蛋白质等营养成分，有益于身体健康。

6. 其他食物：除了上述食物外，还有很多其他食物也具有降血压的作用，如胡萝卜、海带、洋葱、苹果等。这些食物的降压作用各不相同，但都含有丰富的营养成分和有益于心血管健康的物质。此外也要注意补充含钙食物比如低脂奶制品如鲜奶也是帮助降血压很好的选择。总的来说应保持饮食的均衡并尽量避免油腻刺激的食物以及过量饮酒和抽烟以保持心血管的健康。总之上述食物在降低血压方面具有一定的作用，但是仅靠食物难以达到治疗高血压的效果，患者应根据自身病情和医生的建议进行综合治疗。需要注意的是食物摄入量要合理避免过量摄入任何食物影响身体健康。另外高血压患者应注意保持良好的生活习惯如适当运动保持体重等以维护身体健康。以上内容仅供参考建议根据自身情况选择降血压的食物并关注专业的医疗建议以获取最佳的健康效果。