头发稀疏的恢复需要综合多种因素进行改善，包括调整生活习惯、饮食调整、药物治疗等。以下是一些建议：

1. 调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免长时间熬夜和精神压力过大。适当进行运动，促进血液循环和新陈代谢，有助于改善头发稀疏问题。

2. 饮食调整：饮食对头发的健康有很大影响。多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、豆类等，以及富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果等。此外，适当补充铁、锌等微量元素也有助于头发的健康生长。

3. 药物治疗：在医生的建议下使用一些促进头发生长的药物，如米诺地尔等。此外，根据个人的具体情况，可能需要补充一些特定的维生素或矿物质。

4. 头皮护理：保持头皮清洁，定期去角质和清洁头皮油脂，有助于改善头皮环境，促进头发生长。选择合适的洗发水和护发素，避免使用含有刺激性成分的化学产品。

5. 避免过度造型：频繁染发、烫发或使用高温造型工具都会对头发造成伤害。尽量减少这些操作，让头发自然生长。

如果头发稀疏问题持续存在或加重，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。此外，保持良好的心态和减轻压力也有助于头发的健康生长。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。如有需求或疑问，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。