太阳穴长痘痘的主要原因包括以下几点：

1. 长时间的精神压力过大和不规律的生活习惯如熬夜等，可能导致人体免疫力和抵抗力下降的毛病，造成体质虚弱和虚弱的现象，导致皮肤无法吸收足够的营养而变得没有弹性，从而引发痘痘的产生。此外，太阳穴部位的毛囊内出现堵塞的情况，也会引发该部位的痘痘生长。因此，保持良好的生活习惯和调节情绪对于预防痘痘至关重要。

2. 日常饮食过于辛辣、刺激或油腻等，导致毛囊壁细胞受到刺激而分泌过多的油脂，油脂堵塞毛孔造成发炎并引发痘痘。因此，健康的饮食习惯对皮肤的健康十分重要。经常吃太多垃圾食品也容易加重这种健康问题。虽然现代人不可避免都会接触这些食品，但要尽量避免过多摄入此类食物。

为了改善太阳穴长痘痘的情况，可以采取以下措施：保持良好的生活习惯和作息时间，避免长时间熬夜；饮食尽量清淡，多食用新鲜的蔬菜和水果；加强运动增强体质等。这些方法有助于改善皮肤状况，减少痘痘的发生。如果痘痘情况严重或无法自行缓解，建议及时就医寻求专业的治疗建议。