判断自己是否得了甲流（甲型流感病毒感染），可以通过观察症状、流行病学史和实验室检测来综合判断。

1. 观察症状：甲流的主要症状包括发热、咳嗽、咽痛、全身肌肉关节酸痛等。与普通感冒相比，甲流的发热症状更为明显，可能伴随较为严重的肌肉酸痛和乏力。此外，还可能有头痛、头晕等其他症状。但仅凭症状无法完全确诊，因为其他疾病也可能出现类似症状。

2. 流行病学史：如果近期接触过甲流患者或处于甲流高发季节，可能增加感染甲流的风险。

3. 实验室检测：通过进行流感抗原或核酸检测，可以明确是否感染甲型流感病毒。如果检测结果呈阳性，结合临床症状和流行病学史，可以确诊甲流。

如果出现以上症状，建议及时就医，由专业医生结合具体情况进行综合判断。另外，保持良好的生活习惯，增强免疫力，有助于预防甲流病毒感染。以上内容仅供参考，并不构成专业医疗建议，请以医生意见为准。